Kui keha hoiab kinni sellest,
mida meel ei suuda enam kanda
Vali endale sobiv teekond
Iga pakett vastab erinevale vajadusele:
- 3 seanssi – teadlik hoidmine / emotsionaalne hügieen
- 7 seanssi – teraapia / muutus
- 1 seanss – tunnetamine / sobivuse test
3-seansi teekond – Emotsionaalne hügieen
See lähenemine sobib sulle, kui sul on juba mõningane kogemus hingamisega ja sa tead, kuidas see toetab sinu närvisüsteemi ja üldist tasakaalu. Kolm kohtumist loovad ruumi, kus saad teadlikult liikuda läbi:
• meele tasandi – märgata ja suunata tähelepanu, meel saab puhata
• emotsioonide tasandi – lubada liikumist ja väljendumist
• keha tasandi – sügavam integratsioon, kohalolu, ühendus.
See ei ole teraapia protsess, vaid pigem viis hoida ennast tasakaalus ja kontaktis (emotsionaalne ja vaimne hügieen).
375€
Soovituslik rütm on 1 kord nädalas või üle nädala
7-seansi süvaprotsess + integratsioon
See on teraapiline lähenemine, mis on suunatud närvisüsteemi sügavamale tasakaalustamisele ja kehasse salvestunud pingete vabastamisele ja traumareaktsioonidega töötamisele.
Siin ei tööta me ainult kogemuse tasandil, vaid liigume läbi kindla protsessi, kus keha saab samm-sammult avaneda.
Protsess sisaldab:
• 7 järjestikust seanssi
• liikumist läbi keha erinevate pingepiirkondade
• 8. kohtumist (online) – integratsioon ja kokkuvõte
Hingamistöö toetab väga hästi ka teisi teraapiavorme –
eriti neid, mis töötavad “ülevalt alla” (mõtlemine, analüüs, arusaamine). Need ei konkureeri, vaid täiendavad üksteist.
840€
Soovituslik rütm on 1 kord nädalas või üle nädala
Üksik seanss
See on kohtumine, mille eesmärk on tunnetada, kas hingamistöö on sinu jaoks sobiv ja milline lähenemine sinu närvisüsteemiga hetkes kõige paremini töötab.
150€
See töö ei põhine kiirusel.
See põhineb järjepidevusel.
Mis on Biodünaamiline hingamine (BBTRS)
Biodünaamiline hingamine ja trauma vabastamise süsteem (BBTRS) on kehapõhine e somaatiline lähenemine, mis aitab vabastada kehasse kogunenud pingeid, emotsioone ja traumamustreid.
See ühendab:
- hingamise
- liikumise
- puudutuse
- heli ja emotsioonide väljendamise
- teadliku kohalolu
Selle töö keskmes ei ole ainult mõistmine, vaid kogemine – keha tasandil.
BBTRS on inspireeritud Wilhelm Reichi ja Peter Levine’i töödest, keskendudes sellele, kuidas kogemused talletuvad kehasse ja kuidas neid on võimalik turvaliselt vabastada.
Kuidas BBTRS toimib?
BBTRS lähtub arusaamast, et stress ja trauma ei jää ainult mõtetesse – need talletuvad kehasse.
Hingamine aktiveerib närvisüsteemi ja loob ligipääsu kohtadele, kuhu tavapärane rääkimine ei ulatu.
Seansi jooksul:
- sügav ja ühendatud hingamine avab kehasse salvestunud pingeid
- kehatöö ja liikumine aitavad neil pingetel vabastuda
- heli ja emotsioonide väljendamine toetavad protsessi
- integratsioon loob ruumi rahunemiseks ja tasakaaluks
See on protsess, kus keha saab teha seda, mida ta on võib-olla pikalt edasi lükanud.
Miks see töö on oluline?
Paljud meist elavad pidevas pinges, sageli seda isegi märkamata. Keha kohaneb. Hoiab. Kogub.
Aja jooksul võib see väljenduda:
- ärevuse ja rahutusena
- emotsionaalse ülekoormusena
- väsimusena
- kehalise pingena
BBTRS loob võimaluse:
- taastada kontakt oma kehaga
- vabastada kinni jäänud emotsioone
- liikuda välja korduvatest mustritest
- kogeda rohkem elujõudu ja selgust
Milliste seisundite puhul võib BBTRS toetada?
BBTRS on tõhus lähenemine järgmiste probleemide leevendamiseks:
- krooniline stress ja ärevus
- depressioon ja madal energiatase
- PTSD ehk posttraumaatiline stressihäire
- krooniline väsimus ja unetus
- füüsiline pinge ja lihasvalu
- traumadest tingitud käitumismustrid ja reaktsioonid.
Meetod aitab ka neid, kes soovivad suurendada oma
- kehatunnetust,
- parandada suhteid ja
- taastada elujõu.
Kas BBTRS on ohutu?
Enamasti on BBTRS turvaline ja sobib inimestele, kes soovivad tegeleda oma sisemise tasakaalu ja heaoluga.
Siiski on olukordi, kus see meetod ei ole soovitatav.
Millal BBTRS ei sobi?
BBTRS ei ole soovitatav järgmistel juhtudel:
- ägedad südamehaigused
- rasedus (esimesel trimestril või kõrgema riskiga raseduse puhul)
- vanus alla 16 eluaasta
- kõrgvererõhutõbi
- epilepsia
- rasked psühhiaatrilised häired (nt skisofreenia)
- hiljutised operatsioonid või traumad
Enne BBTRS seansi alustamist on oluline arutada oma tervislikku seisundit professionaalse juhendajaga, et kindlustada meetodi sobivus.
Enne seanssi
- tule mugavates riietes, mis lubavad kehal vabalt liikuda
- väldi seansile tulemist haiguse või tugeva kurnatuse korral
Soovituslik lähenemine
Parimate tulemuste saavutamiseks on soovitatav läbida järjestikune protsess, kus kohtumised toimuvad regulaarselt (nt kord nädalas).
Kogemuslood
Liina
Tunne oli pärast kõiki kordi kuidagi tõsisem või õigem on maandatum. Seanss iseenesest oli võimas ja vabastav. Ma tundsin ennast tervikuna, energia liikus ühtlaselt ja sain ühenduse iseendaga. Tundlikkuse aste on muutunud teravamaks.
Olen ülitänulik Sinule, et meie teed kohtusid Türgis ja oleme edasi jäänud suhtlema. Sinu muutumine on olnud ka väga võimas ja ma olen nii tänulik, et olen saanud selles olla osaline … ja mida Sa oled minule andnud on imeline … Kogu see hingamise sessioon on nagu sibula koorimine, kiht kihi haaval liikumine oma pärisolemuse suunas.
See, kuidas sa lood ruumi ja oled kohal on nii ilus ja turvaline … aitäh, aitäh, aitäh!
Tutvusin Bodhana Reginaga 2019. aastal Türgis jooga ja vaikuse retriidil. Mul on olnud au ja rõõm olla osaline tema imelisel teekonnal. See on imetlusväärne, millise pühendumuse, kohalolu ja austusega Bodhana Regina kohteb füüsilist keha ja paitab hinge. Loodud ruum on nii turvaline ja hoitud. Tema käte puudutust peab lihtsalt kogema.
Aitäh imeline ja maagiline hing! 
Estonian 
English