See ei ole programm neile,
kes otsivad kiiret lahendust.
See on ruum neile,
kes on valmis jääma iseenda kõrvale — piisavalt kauaks,
et midagi päriselt muutuks.
Grupp on väike,
et hoida ruumi kvaliteeti.
See on 12-nädalane online teekond,
kus fookus ei ole teadmisel, vaid kogemusel.
Me ei püüa midagi “parandada” ega “lahendada”,
vaid õpime märkama, mis kehas juba toimub —
ja jääma sinna piisavalt kauaks,
et uus saaks tekkida.
Läbi somaatiliste praktikate õpime
tasapisi mõistma keha ja meele vahelist seost —
seda, kuidas meie reaktsioonid,
pinged ja mustrid kehas väljenduvad.
Ja kui see hakkab nähtavaks saama,
tekib võimalus teha midagi teisiti.
Mitte jõuga,
vaid teadlikkuse ja korduste kaudu.
Iga kohtumine on hoitud ruum,
kus me töötame läbi keha,
hingamise ja kohalolu,
et toetada närvisüsteemi loomulikku regulatsiooni.
See ei ole kiire ega lineaarne teekond.
See on aeglane,
vahel ebamugav,
aga aus viis kohtuda iseendaga.
Ja sellest kohtumisest
hakkab tasapisi kasvama midagi väga praktilist —
rohkem rahu kehas,
rohkem selgust enda sees
ja suurem võimekus olla elus kohal,
ilma et peaks pidevalt pingutama või murduma.
Ja kes on jõudnud hetke,
kus nad on väsinud kiireid lahendusi lubavatest lähenemistest,
ning on valmis jääma iseenda kõrvale piisavalt kauaks,
et midagi päriselt muutuks.
Sa ei pea olema “valmis”.
Aga sa pead olema valmis
mitte enam ära minema enda juurest.
Sa ei pea veel teadma, kas see on sinu jaoks.
Ent märka, mis sinu kehas on toimumas.
Märkamisest piisab.
See ei ole neile,
kes otsivad kiiret lahendust või kohest muutust.
See ei ole neile,
kes ei ole valmis kohtuma sellega,
mis nende sees päriselt toimub.
See ei ole neile,
kes ootavad, et keegi teine neid “parandaks”
või juhiks ilma nende enda kohaloluta.
See on vastutus.
Ja see on valik.
Kohtumiste kestus: ~2 tundi
Toimumine: online (Zoom)
Grupp on väike (kuni 12 inimest),
et hoida ruumi kvaliteeti ja turvalisust.
Iga kohtumine on hoitud ruum,
kus õpime olemist läbi keha,
läbi hingamise ja uutmoodi kohalolu.
Midagi ei ole vaja “õigesti teha”.
Oluline on olla kohal.
Me ei õpi siin midagi “uut”, mida õigesti teha.
Me õpime märkama.
Märkama seda, mis kehas juba toimub —
ja jääma sinna piisavalt kauaks,
et närvisüsteem saaks kogeda midagi teistsugust.
Iga kohtumine on juhitud,
aga mitte kontrollitud.
Seal on ruum hingamisele, kehale, vaikusele —
ja sellele, mis parasjagu esile tuleb.
NÄDAL 1
Esimene kontakt iseendaga
Esimene kohtumine on vaikne tutvumine —
enda keha ja selle ruumiga,
kus sa oled koos teistega.
Närvisüsteem hakkab kohanema.
Mitte survest, vaid kohalolust.
NÄDAL 2
Kohale jõudmine
Me ei “alusta”.
Me jõuame kohale.
Sa hakkad nägema,
kuidas sinu kogemus tegelikult tekib.
Mitte välisest maailmast, vaid sellest,
kuidas sinu keha seda tajub.
Keha ja aju koostöö muutub nähtavaks.
Tekib taipamine:
ma ei pea end parandama
ma saan õppida märkama
ja läbi selle oma kogemust mõjutada.
NÄDALAD 3–10
Sügavam kontakt kehaga läbi
somaatiliste pingevööde
Kui turvalisus on loodud,
hakkab keha tasapisi avanema.
See ei juhtu korraga.
Ja see ei juhtu survest.
Pinged, mida oled harjunud hoidma,
tulevad nähtavale kiht-kihilt.
Mõnikord läbi rahutuse.
Mõnikord läbi vaikuse.
Mõnikord läbi millegi, mida on raske sõnadesse panna.
Me ei lähe sinna, et midagi vabastada.
Me läheme sinna, et jääda.
Ja just seal hakkab keha õppima midagi uut.
NÄDALAD 11–12
Jäämine ja integreerimine
Selles faasis ei otsi me enam vastuseid.
Midagi ei pea enam muutma.
Midagi ei pea enam parandama.
Keha on selle aja jooksul juba õppinud midagi uut —
kuidas olla kontaktis iseendaga
ilma, et peaks ära minema.
Rohkem ruumi.
Rohkem kohalolu.
Rohkem võimet jääda ka siis,
kui kõik ei ole lihtne.
Sa võid märgata,
et sa reageerid aeglasemalt,
et sul on rohkem valikuid,
et su keha ei ole enam ainult koht, kus pinget hoida.
Kohtumiste vaheline aeg
Iga kohtumise vahel on lihtne, päris elu praktik.
Mitte midagi keerulist.
Mitte midagi “õigesti tegemiseks”.
Vaid viis tuua see kogemus oma igapäeva.
Sest keha ei õpi mõtlemise kaudu,
ta õpib läbi kogemise.
Ja muutus ei teki kohtumise ajal.
See kinnistub nende hetkede vahel.
Ma ei hoia seda ruumi kui keegi,
kes teab, kuidas peaks olema.
Ma hoian seda inimesena,
kes on ise valinud õppida
aeglustuma,
kuulama ja
jääma.
Minu roll ei ole sind parandada.
Minu roll on hoida ruumi,
kus sinu keha saab hakata liikuma
— omas tempos,
omal viisil.
See tähendab kohalolu.
Tähelepanu.
Ja valmisolekut olla ka seal,
kus on ebamugav.
See ei ole täiuslik ruum.
Aga see on aus.
Ja intiimne.
See on 12-nädalane online teekond.
Üks kohtumine nädalas (~2h, Zoomis).
Väike grupp (kuni 12 inimest).
See on ruum,
kuhu tuled iseenda pärast.
Mitte kellegi teise ootuse pärast.
Ja võib-olla esimest korda
valid jääda enda kõrvale —
ka siis, kui on keeruline.
Estonian 
English